opener
アイアンガーの要素も入っている練習方法に興味を持って、話を聞いた時からコレだ！と思ったので体験。
スリヤナマスカーラA,Bに入る前にまずは自分にフィットするタダーサナの立ち位置を見つける。
何パターンか立ってみてしっくりくる&呼吸がスムーズ&バンダが入りやすい立ち位置探し。
見つけたらスリヤナマスカーラの始まり。
それぞれのアーサナの前にオープナーを入れてから行う。
チャトランガダンダーサナとダウンドッグのオープナーが結構キツくて腕がプルプルした。
お尻の力を緩めるって大事だなぁーと改めて思う。
力だけで行うのではなくって、オープナーを入れて身体を開いてから、プロップスを使いながらの練習、すごく勉強になった。
もともと身体がそこまで柔らかくないので力で頑張ろうとする所があるし、オープナーを入れながらの練習はアーサナが深くできた気がする。
オーロヴィルでの練習の時はシャラまで歩いて行って身体を温めつつ、クラス前に少しオープナーしてた。
そうでもしないと身体がこわばってて練習に気持ち良く入れないので、私の身体の場合はオープナーが必要だなぁと思う。
アーサナ以外の話でも色々話が聞けて、新しい視点で練習ができて勉強になりました。
合掌◎
