fullmoon yoga class

先日の満月の夜にfullmoon yoga classを行いました。
インドに行くちょっと前から満月の夜に開いていて、
今回のテーマは”背骨＆背中”
最初と最後にyoganidraを入れてシッティング多めのクラスでした。
呼吸法を長めにとって、スタンディングは飛ばして、ツイストが多め、
バックベンドを少し、フィニッシングのアーサナをいくつか。

前回の満月の日に久しぶりに腰を痛めてしまって、
その後の数日はアシュタンガの練習に支障が出たので
それに反省して今回はリラックスするようなアーサナを多めに。
日本に帰ってきてから寒くて身体が縮こまっているのを痛感していて、
背骨周りのこわばりをリリースしたかったのもあってちょうど良かった。

今年のyoga自己練習のテーマは、
去年に引き続き ”自分にとってのyogaを深めること”、
”メディテーションの時間を増やす”こと。
今年はこれに”呼吸の質を高める”もプラス。

今回真夏のインドから真冬の日本に帰ってきたので今までに無いくらい身体がびっくりしていて、1番気になったのが呼吸が浅くなったことだった。
なので呼吸の質を高めたいなぁと思いました。

ここ1年くらいアーサナの完成の形にもっていった時に、
いかに力を抜いて身体を緩めるか、
リラックスして深めるかに重点を置いていて、
今年もその流れだなぁと思う。
あとベーシックなアーサナを練習して土台をしっかり作っていくのもちゃんと続けようと思った。

また今年の冬前にはインドに戻って練習したいので、
それに合わせてアシュタンガの練習も少しづつ始めようと思う。